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这样睡觉会使你越睡越老

我要收藏 2016-04-18 14:12 阅读(389) 来源:养生之道


人人都知道早睡早起对身体有好处,对于所有人来说,睡个好觉,第二天可以精神十足地投入到工作和学习中去;对于重视自我保养的人来说,睡眠质量高可以使人容光焕发,不容易显老,也就是俗称的“美容觉”。但是,你认为的高质量睡眠可能效果并没有那么理想,甚至,它会使你越睡越显老。

人人都需要睡觉,若是越睡越老还得了?那么,接下来,小编就和大家一起看一看,到底是什么恶习会使我们平时的保养毁于一旦。


一、蒙着头睡

很多人睡觉都喜欢蒙着头,这可能跟心理因素有关,比如没有安全感;也可能跟自身对环境的要求有关,比如光线、噪音等等。但蒙着头睡觉对健康是一点好处都没有的。

首先,这样睡觉很容易使自己缺氧,不仅呼吸困难,还会容易做噩梦,第二天头疼不已;其次,皮肤也得不到自由的呼吸,对于皮肤的新陈代谢只会起到负面的作用;再者,被子上的细菌长时间跟脸部皮肤亲密接触,定会给皮肤造成伤害。

二、相拥而眠

很多夫妻或都会抱着睡,这是亲密的证明,也是增进关系的方法。但是,这样睡也会使睡眠质量下降,对身体没有好处。

两个人相拥而睡,靠得太近,就会使氧气变得稀缺,对方吐的二氧化碳正好冲向了自己,大脑缺氧,就会造成睡眠质量下降;而且,这种睡姿肯定需要一人枕着另一人的臂膀,这样一夜过来,必会使受压的臂膀麻木,并且肢体受压迫也很容易做噩梦;还有,如果一人觉得不舒服需要翻身或是伸展四肢,定会惊醒对方。这些都会拉低睡眠质量。

三、周末补觉

很多人都会睡眠不足,有些是自己造成的,有些可能也是出于无奈,如果应酬、加班等等。睡眠不足肯定会犯困,不少人就会选择在周末的时候补觉,认为这样就可以把睡眠的总时长补上去,减少熬夜对身体的伤害。


其实,周末统一补觉的做法并不值得提倡,因为这会给身体带来作息紊乱的不良后果,使得该睡觉的时候,又会出现白天睡多了,晚上睡不着的情况,于是造成恶性循环。这样怎么会不形成黑眼圈和眼袋呢?看上去立马老了十岁。

每个人从小的时候开始就被老师和家长灌输要养成良好习惯的理念,无论是饭前刷牙饭后漱口还是勤洗手勤洗澡都的确是非常有必要的卫生措施。良好的生活习惯是健康生活的基础,如果无法保证这点,那么想要拥有健康无疑是纸上谈兵。

刷牙洗脸之类的习惯已经是老生常谈的话题了,想必绝大部分人都已经保持了许多年,但是生活中有一个习惯非常重要却很容易被人们忽略,其实它就是如厕的习惯。

卫生间是每个家庭中都有的配套设施,排便也是每个人几乎每天都要做的事,可以说如厕习惯的好坏在很大程度上影响着人们的身体健康。但是很多朋友却并不知道正确的如厕方式是什么,很多年来一直保持着自己不太健康的如厕习惯,虽然自己感觉没什么,但时间长了就有可能对身体健康产生威胁。


不健康的如厕习惯有哪些

1、排便太过用力

很多朋友在上厕所的时候都是急急忙忙的,基本上都是等到便意比较强烈时才去进入卫生间,而且为了早结束,往往会用力的排便,殊不知这确是一种非常危险的行为。

排便其实主要是依靠膈肌和腹壁肌的收缩来进行的,如果排便时过于用力,那么就会使这两处肌肉产生强烈的收缩,从而导致腹部的压力上升,身体耗氧量的增加。如果不及时停止这种危险行为,那么甚至可能会产生脑溢血、心绞痛以及心肌梗塞等突然疾病,一旦没有得到及时救治,失去生命也不是一句玩笑话。

此外,用力排便会使肛管产生扩张,很容易让肛门周围的毛细血管破裂,进而在排便时出现流血、便秘等情况。所以在如厕的时候千万不要太用力,特别是那些年纪比较大的朋友和身体比较差的人更要注意。


2、如厕时间过久

十几年前手机和电脑还没有普及,就连电视机都还是黑白的,那时候人们上厕所的时间很短,最多十分钟就解决了生理问题。但是现在的人们动不动就在卫生间里蹲上几十分钟,如果再拿上个手机,那时间就要更长了。

四、枕头不合适

1、枕头过高

不要小看枕头,枕头的高低对睡眠的质量有非常大的影响。过高的枕头使得头颈跟腰椎处于一个非常大的落差上,不仅容易打呼噜,还会造成颈椎和腰椎疾病。一个驼背的人是不是很难将他跟年轻和活力挂上钩呢?


2、枕头过低

而枕头过低就会使头部和身体几乎处于同一直线上,这会使头部血液增多,不仅第二天头昏,眼皮肿,还会使鼻腔充血,影响呼吸。这样的睡眠必然是低质量的,很难起到“美容觉”的效果。

一般来说,8-12厘米高的枕头就是比较合适的,大家回家可以测量一下枕头的高度,别再让不合适的枕头使你越睡越累,越睡越老。

五、不卸妆就睡觉

很多女性都有化妆的习惯,合适的妆容对提升个人的气质是很有帮助的,但是这并不能成为晚上睡觉不卸妆的借口。

如果说不卸妆是因为工作到太晚,实在太困了,这应该是少数的情况;而多数不卸妆或是卸妆不彻底的人可能是因为没有这方面的意识。比如只用洁面乳洗了一下脸,认为把脸上的浮灰和油脂洗掉就可以了。但是,很多化妆品都还有部分残留在皮肤上,很难洗净,得用卸妆产品才可以。

没有被彻底卸掉的化妆品在脸上很容易堵塞毛孔,不仅会造成粉刺,还会使皮肤无法顺畅地呼吸,失去了弹性和光泽,必然就会使人看上去更显老。

结语:睡觉是一件再普通不过的事,每个人每天都需要入睡,才能在第二天恢复精力继续工作和学习。但是,不当的睡眠方式不仅有可能让人第二天头昏脑涨,还会使人越睡越老,这跟我们理想中的“美容觉”是背道而驰的。比如蒙着头睡觉、两人抱着睡、周末补觉、枕头不合适、睡前不卸妆等等,都是需要改正的恶习,希望大家一定要引起重视。

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研究表明,一次正常的排便需要各个器官的共同努力。人在排便的时候平均每平方厘米的肠道内壁要承受大约十几公斤左右的压力。如果上如厕的时间太长,那么无疑会给身体带来不小的伤害,而且还有可能导致血液循环的不畅通,从而出现身体发麻的现象。


如何正确如厕

1、姿势要正确

不正确的如厕姿势无疑会给我们身体带来很大的压力,很多人在排便时也不讲究什么方式,只管使用自己认为正确的方式,其实这是不对的。一般来说,我们在排便时需要将双腿分开,并且保持和肩膀差不多宽的距离,然后两只手最好握成拳头放在双腿之上,身体微微向前倾斜,这种姿势最为节省体力。

2、适时排便

很多朋友平时的工作和生活都比较忙碌,可能无法及时的进行排便,一旦便意来了都会选择憋上一会儿,这样做会增加患痔疮的风险。如果实在没有时间,那么可以在每天早上起床后就选择去一趟卫生间,这样就可以降低白天去卫生间的频率。

3、仔细清洁

很多人在上完厕所之后只是简单的用卫生纸擦了擦就了事,但是为了避免可能纸上存在的细菌感染皮肤,我们还是最好选择质量比较好的卫生纸。另外在有条件的情况下可以在便后用温水对其进行清洁,将可能存在于皮肤表面的细菌都去除掉,这样可以及时的将附着于其上的细菌都清除掉。

结语:以上就是给大家带来的关于不正确的如厕习惯以及如何养成科学如厕的方法的介绍。这些知识虽然看起来不起眼,但是在生活中却非常使用。因为它关乎着每个人的生理健康,虽然现代有了手机等娱乐的工具,但是我们也应该分清楚场合,既然是上卫生间解决个人生理问题,就不要让其它事物分散了注意力,从而对自己的身体健康产生无法预知的风险。


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