多嘴说句，
一楼的说的不是维生素，而是身体的大量元素和微量元素，不要混淆了，而且补钙的关键是吸收，要促进钙的吸收要靠维生素D，维生素D晒太阳皮肤就会产生，但是太猛烈的太阳也是一个危害啊。
三楼的抄得不错但是忘记了一样东西，微量元素和大量元素和维生素在平常食物中也能吸取，所以补充的量不是上面所说的。
补是不能盲目补的，应该却什么补什么，特别是微量元素和大量元素，多了也可以引起疾病的。所以要注意。
维生素A可以多吃胡萝卜补充，它对明目和保护视力有重要作用的，维生素B有很多种每种都身体的作用都很重要，一般用均衡的饮食补充。维生素C对增强抵抗力很重要，多吃蔬果就能补充了。维生素D是促进钙的吸收，多晒太阳就可以了。维生素E对于延缓衰老保持容颜有重要作用，一些蔬果中含量较多，可适当补充。
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