如果醒了睡不着，可自己想睡一直强制自己睡，告诉自己要睡，就出现越想睡越睡不着，心情就会烦躁，人在烦躁的时候不可能睡着，首先一个方法一是深吸一口气，慢慢吐气，把意力分散到吐气上，而不是性情烦躁，不过这里的作用一是转移注意力二是让自己不烦躁，如果还是烦躁就看点搞笑视频，去刷刷微博，朋友圈，看些搞笑的，再深呼吸慢慢就睡着了，这里呼吸要深要慢，吐气也要慢而且长，主要是呼吸时不要心急急躁，有时候会感觉怎么还不睡着心情一急一遭就睡不着了，一般睡眠好的一般性子慢或脾气好或者就是所说的没心没肺，小心眼心里有事的人就是失眠睡不着
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