可以少吃些油腻食物，但不要过少吃肉类，你可以多吃些鸡.鸭.鱼肉
零食不要吃，如果你爱吃零食，停吃一周效果就非常明显
多吃水果蔬菜，多喝水
洗澡时水温微热，轻揉肥胖处至微红即可
蹬自行车．高抬腿．踮脚跟．走楼梯，记住走楼梯时踮起脚跟更有效
可以用擀面棍，但一定要从下往上
不要吃夜宵，晚饭后去散步，逛街，不要走太快
呼啦圈会瘦腰，但可能会造成PP变大,如果你觉得自己PP大,就要适量,不要一直转,跑步过多可能会造成赘肉下垂,变成老太婆,所以也要适量,总之,运动不可少,但一定要适量
注意良好优美的走路姿势
药粉多喝也不好，建议可以喝一点决明子茶，降脂很好，但不要多喝，否则会腹泻
大量运动后记得按摩，否则会变成肌肉
吃些粗粮也很不错
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