我每天早上起来跑1千米,上午不吃东西,中午米饭,下午5点打球到7点,晚上不吃饭,算减肥么

你的减肥方法有错误！

1.早饭和晚饭一定要吃的。早饭可以多吃点，晚饭适当可以少吃点，或者减肥心切可以喝粥什么的，但是一定要吃 。

180的个子，离正常体重也就相差10多斤，应该还好的。

2.建议不要跑步了，如果要跑，能坚持的话。那很赞成。 如果坚持不到半年，建议放弃。 因为很容易反弹。

基本上60%的减友对减肥都有个误区，其实减肥很简单的：科学的运动 + 合理的饮食 （ 1.3餐7分饱 2.睡前3-4小时禁食，饮食清淡为主，必要的营养不可少）

运动：
1.1000个跳绳很好。坚持，前提：保持均匀呼吸+ 放松小腿
2.50个仰卧 ，建议放弃，反弹很厉害。

个人研究减肥5-6年啦，下面就将一些特有效的运动告诉你，按着我说的认真做一遍，你能发现什么，坚持1个星期，你会发现惊喜…………

手臂：
1.左右各拿1个满的矿泉水瓶，然后双手呈180°，然后最大力度画圆，正反方向各坚持100下。
越多越好！！！

2.敲胆经，手臂2侧各100下，每天早上敲。

腰和肚子：
1.每天早上喝蜂蜜+酸奶，然后清肠去排便。
2.每天早上和晚上各跳绳1000下，注意呼吸，在肚子上绑保鲜膜+ 贝罗，只要一点点就够了，不然很辣的，虽然过程有点痛苦，但是效果不是一般的好。

大小腿：
大腿：
蹲马步，抖动大腿，狠一点的话，放保鲜膜，再狠一点，放点贝罗，效果不要太好，哈哈。

小腿：
上下蹲起各200下，同理，放保鲜膜+贝罗，保持均匀呼吸和姿势正确。

若有其他问题，关于塑身，美容，减肥，随时可以留言，我会回复。

祝速效减肥成功！

参考资料：支点原创，切勿抄袭

我算不上专家，只能说也是减肥中人

首先早上和中午吃点东西，晚上最好不吃或者吃一个苹果黄瓜之类的
早上起来运动很好，只要记住不要运动后马上吃东西就可以了，
因为运动后吸收式最好的，中午宫保鸡丁不要吃啦，
那么甜那么腻，要以清淡为主，青菜豆腐西红柿鸡蛋都不错，饭吃八分饱就可以了，馋肉了一周吃一次就好

你的运动量很大了，你是男孩子吧，肯定没问题了

我的减肥是一个月10斤 ，我在我们减肥论坛也看到好多男生的帖子，他们减肥就是拼命的运动，一个月有减掉20多斤的，你也加油

在给你说说我的运动方法是慢跑+快走 还有在家里下的搏击操，嘿嘿。。

你愿意的话到百度搜索一下 薄荷瘦身论坛 里面可以计算你吃的东西的卡路里，这样你馋的时候查查就会知道会不会胖了，而且也有好多同道中人在减肥，我也是其中之一

早上不吃饭是不行的，早饭才是一天当中最重要的一顿。如果不吃早饭，中午的那一顿反而会吸收的更多。
建议你早上跑步之前喝个蜂蜜水，跑完休息一下迟点东西，这样午饭可以少吃点，晚饭打完球吃个一碗饭或者1、2个水果，减肥不要急于求成，要慢慢来才不会反弹。

早餐一定要吃的,可以促进新陈代谢.

但是你早上一定要吃吖