如果你觉得自己某个维生素特别缺乏，可以单独补充，去药店买那种很便宜的就行，我家里有医生，其实很贵的维生素和这些作用是相同的，如极少吃蔬菜可单独补充维生素C，如果觉得缺的种类比较多，或有些维生素不容易单方买到，就吃复合维生素，但服了复合就不要再另服某一特定的维生素了，因为维生素过量也会产生副作用，例如恶心、呕吐、腹泻等等，善存可以。
不特别缺什么就吃多元维生素吧，比较均衡，可以提高免疫力，例如：金施尔康，善存，养生堂成人维生素，21金维他等
善存很好，无副作用可选食品，如黄金搭档，
维生素也不能乱吃的，要看你缺什么，再适量补充
维生素也不能乱吃的，要看你缺什么
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