多吃豆制品合虾蟹之类的高蛋白食品··多做头皮按摩！促进血液循环合头发生长··
还有 正确的洗护方法也很重要·
建议参考下毛发生理学！！
只有了解头发了你才能更好的保护头发 ··
祝你好运！！1
不到三十岁的年龄出现这种情况还是可以解决的。
【1】首先想办法缓解精神压力注重补充蛋白质营养，因为精神压力大，大脑思维运转剧烈需求的营养就要比一般情况下要多一些。而且因为思绪过重也很容易影响食欲而导致营养摄入不足。
【2】解决好头油多的问题也很重要。可以用一些中药药食两用的食疗的方法改善。 黑芝麻核桃之类的高脂肪食物就不要去吃了。
多吃黑芝麻核桃黑木耳等等黑色生发食物，然后每天用热水泡脚，一次泡个十几分钟，可以缓解头皮出油导致的毛囊堵塞，洗头的时候护发素不要碰到头皮，要保持头皮的清爽。目前市场上的霸王还不错，可以配合用。
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