减肥期间喝牛奶好还是酸奶好？

减肥节食是可以喝牛奶的，但是最好喝脱脂的牛奶。 因为在牛奶里虽然含有人体所需要的蛋白质，但是它也含有大量的脂肪。喝多了的话，它会影响减肥效果的。但是脱脂牛奶可以，因为减肥期间您吃的东西本来就少，所以身体不仅需要补充维生素，也需要补充一定的能量。脱脂牛奶是很好的选择，既能补充人体所需要的养分，而且还不会影响减肥的效果。 另外亚洲热普遍有乳糖不耐受，如果有，少喝。

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其实酸奶和牛奶的营养价值都是不相上下的，但是从某些方面来说，酸奶更容易被我们人体消化吸收，而且酸奶中的营养素，利用率比纯奶要高一些。纯奶中有一些乳糖的成分，有一些肠胃不太好的人，喝了之后，可能会有肠胃不舒服腹泻的情况。但是酸奶中有很多的益生菌，能够调理肠胃的不适，更有利于人体吸收。所以说想要通过喝奶来减肥，那最好选择酸奶。因为酸奶更容易被人体吸收和利用，而且更有利于减肥。

在减肥的时候，很多人总是喜欢喝酸奶，只觉得酸奶中含有促进消化的成分，并没想到酸奶中会含有很多糖分！而且从热量上来看，酸奶>纯牛奶，而且纯牛奶的话，还有很多脱脂的酸奶。而且纯牛奶里充足的钙质有助于脂肪分解，因为钙离子是脂肪酶的活性所必需。所以说酸奶和纯牛奶，纯牛奶更利于减肥！

拿热量对比的话，纯牛奶热量比酸奶还要低。
但是酸奶中含有的益生菌比纯牛奶要丰富很多，益生菌有助于改善肠道菌群，长期食用可改善人体易胖体质。