肾虚还需要分肾阴虚和肾阳虚的，要区别对待，最好是食疗。
肾阴虚一般是：腰膝酸软，腿无力，五心（两手心、两脚心及心口）烦热，盗汗（入睡后汗出异常，醒后汗泄即止），咽干，眩晕，耳鸣，形体消瘦，失眠多梦，大便秘结，记忆力减退，脱发，尿短赤黄等。
调理方法：可以用何首乌煮粥或者泡水喝，吃一些鱼和红枣。
肾阳虚：为怕冷，常常表现为面色苍白、手脚冰凉、精神不振、容易疲劳、失眠健忘、腰膝酸软、夜尿频多等。
解决方法：建议多吃核桃，同时有针对性地运用可补阳的药材来炖汤，再加上一些枸杞子、山萸肉、桂圆肉、大枣等，平时喝生姜泡水，韭菜、香菜等升阳食物，美味而滋补。
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体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精。
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