长寿其实不难，女性坚持做哪几个动作，身体很少生病？

自古以来，人们就一直提倡要适度劳动。女性经常做做家务活，是可以促进肠胃消化的，增强肌肉弹性。人到了中年，各个器官都会走下坡路。经常运动的人，是会增强肌肉的新陈代谢，有效预防关节僵直、骨质疏松。总之适度劳动是有利于长寿的，但是不能用力过猛。

女性吃完午饭，在原来的座位上静坐一刻钟，有利于血液循环，起到提神养气的作用。晚饭后走一走，但是不要放下筷子就立马运动，先休息片刻然后再走动半个小时左右。

女士吃东西的时候，不要狼吞虎咽，要细嚼慢咽，每口食物至少咀嚼十五次以上。每顿饭不低于二十分钟，这样有助于消化，预防肥胖。吃东西咀嚼次数多，是可以缓解紧张次数的。咀嚼食物次数过多，是可以活化大脑皮层的，从而有效延缓衰老。

女士要多喝水，不喝水就意味着生命之源枯竭了。多喝水是有利于体内毒素的排出，预防泌尿感染疾病 。况且现在很多疾病都是由于摄入水分不足引起的，多喝水是可以增强身体抵抗力的。

 伸伸懒腰对身体健康有好处的，你还别不信，它会让全身的肌肉得到伸展，有助于血液循环，肌肉活力大大增强，疲劳感顿失。如果配上大口地呼吸就更好，氧气摄入量增加。

女性每周进行至少二次以上的性生活，是有助于血液循环的，有利于组织修复。有科学家研究证明，每周进行三次性生活能多活两年。

生老病死是自然规律，谁都没有办法去违背自然规律，但是我们可以通过一些办法保持身体健康，做到长寿。在生活中，女性朋友坚持做这几个动作，可以提高身体免疫力，从而减少生病次数，一是多走路，二是腹部按摩，三是勤泡脚，四是深呼吸。

一、多走路

走路是再简单不过的运动方式了，而且它的运动强度不算大，几乎适合所有年龄阶段的女性。多走路可以消耗掉人体里面多余的脂肪，防止人体过于肥胖，从而预防糖尿病等一些由于肥胖导致的疾病。走路的时候要注意姿势，上半身挺直，双手自然摆动，步子迈开，这样全身都得到锻炼。

二、腹部按摩

经常对腹部进行按摩，这样能够有效提高胃动力，提高胃的工作效率，减少胃肠道的压力。按摩的时候两只手叠在一起，顺时针按摩50次，再逆时针按摩50次，力度适中，让腹部微微发热就可以了。

三、勤泡脚

脚底有非常多的穴位，经常泡脚可以加快血液循坏，提高身体的免疫力。泡脚的时候建议使用40度左右的水，水要在脚踝之上，同时可以对脚底涌泉穴等穴位进行按摩。

四、深呼吸

深呼吸练习主要是增加氧气的吸入量，帮助二氧化碳更快排出，从而改善肺部的弹性。深呼吸练习可以早晚做一次，每次练习20分钟左右，用鼻子吸气，用嘴巴呼气。

以上就是简单的几个动作，虽然简单，但是有效，女性朋友快点学起来哦！

多走路，走路是最简单最有效的运动方式，属于强度适中的运动能让全身的肌肉得到一定锻炼，防止出现糖尿病及肥胖等慢性疾病。

女性坚持深呼吸，可以增加氧气的吸入，还能促进二氧化碳的排出，也可以改善肺功能。

每天晚上睡觉前使用温水泡泡脚，尽量让水量没过脚踝，只有让脚踝到血液活跃了，才能够加快血液循环，达到了舒筋通络的功效。