今年17，我14那年因为我爸的健身教练每天压我锻炼，那个时候我一开始练10磅（约等于9斤，即4.5kg）的哑铃一个月加半斤，不能让自己的肌肉适应了这个重量，练了快一年我爸说要练出有用而不是好看的肌肉决不能一直练一个，每天都要觉得好重才能进步，当然一开始我也是慢慢来的
