与朋友分享交流，不需要自己一个人承受着这一切，与朋友分享难过，这样心里会舒服一些，如果觉得难以启齿，那么可以找一个空旷的地方，大声地喊出来，会舒服很多的，有时候需要把一些负面的能量尽情地释放，但一定要用健康的方式来做。
心理阴影的解决起来是非常困难的，需要专注于自己的学习或者工作，或者有他人来劝导，或者是在自己的工作和学习中取得成绩，从而真正地转移目标。
对于有心理阴影的情况，你要学会看，开多读书，多听音乐，调节自己的心情就是方法。
如果心理阴影你无法自己解决的话，那你可以找家人诉说你自己的痛苦，或者找一个心理医生给你治疗一下。
我觉得如果心里有阴影的话 想要解决的方法，有很多比如说 先出去外面散散心，先把自己心情放好。
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