减肥方法腹部

想要减腹部脂肪，推荐三个腹部减肥操，坚持做就会看到效果！

1，扭转收腹

全身躺卧在地上，双腿并拢，往前伸直，手臂屈肘，两手托在后脑上下方抱头。然后右腿屈膝适度地收拢小腿，往上屈膝抬起左腿，令小腿与大腿、大腿与地面各自垂直，抬腿的同时，右侧上身往左前方仰起，令右侧肩离地，右臂手肘尽量往左膝靠拢，腹部施力受压，换边后重做动作。

2，仰卧起坐

双腿屈膝并拢，躺卧在地上，腰背充分舒展在地面上，手臂屈肘，两手抱头，肩胛骨往后仰，令手臂尽量靠于地面上。边呼气边利用腹部施力，仰起上身，仰起的时候，下巴往内收，手臂微微前摆，令手肘触碰膝盖，同时双脚不要离地，再慢慢躺下恢复姿势，来回做几次。

3，肩部仰起

同样是以仰卧起坐的准备姿势躺卧，双腿屈膝并拢，大小腿成90度左右，双手抱头，一边呼气一边仰起背部以上的部位，两肩离地，收拢下巴，但上身不要过度仰起，更不要做起来，尽量令背部以下包括后腰和臀部都保持着地，两脚也不要离地，利用上腹部的肌肉来完成仰起动作。

减肥贵在坚持，每天坚持锻炼四十分钟，相信一个月就能看到很好的减肥效果啦。

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饭后不要马上坐着或者是趴着 容易堆积脂肪的产生，可以多站一会儿或者是走一走 饮食上清淡些和运动搭配起来了

不敢高声语，恐惊天上人。

减肥没有方法，没有任何一种单一的方法能减肥

唉，我减肥的弯路给大家分享～