最简单有效的:合理三餐,保证营养,晚饭适当7份饱,(坚持饭后4个小时睡觉).饭后散步,清晨可以做跑步运动.不出一个月肯定有效果!加油!
我的办法就是少吃东西，我用这个办法10天减掉7斤
减肥需要的是头脑清醒的自律而不是盲目跟风
全球公认的最佳减肥时间表分享给大家
