地球上大部分生物的活动时间，都跟随日光而调适，人也不例外。在工业发达以前，人们日出而作、日落而息。因着演化而来的习性，在活动力、免疫力最好的白天，外出采集打猎，搜集生活所需的物资;入夜之后，身体代谢降低，于是进入休眠状态，预备隔天活动所需的体力。
依循着长久的演化，生物体内在状态与外在环境时节，尤其是日光，达到规律的平衡。就像体内内建的时钟一般自动管理身体机能，即是所谓的「生理时钟」。然而在电灯发明、文明进步之后，人体与环境原本平衡的步调逐渐被打扰，有时甚至因为工作、娱乐让作息大乱。对于不规律作息使得生理时钟混乱的现象，已经有学者在流行病学领域进行研究。黄雯华提到，文献资料显示从事医疗工作、空服员等相关职业者，得乳癌的机率特别高。
在欧美，亦曾有学者针对正常上下班与值班时间浮动、作息不固定的护理人员，进行为期多年的追踪研究。结果显示，相较于前者，没有正常作息的样本罹患乳癌的风险较高。有些数据甚至显示，罹癌风险可能提高将近40%。
至于在中研院进行相关研究的黄雯华表示，到目前为止，团队的实验结果同样指出：生理时钟的混乱会增加罹患乳癌的风险;若是已有乳癌细胞的存在，混乱的生理时钟则有可能加速癌症恶化。
生物钟是受大脑的下丘脑"视交叉上核"（简称SCN）控制的，和所有的哺乳动物一样，人类大脑中SCN所在的那片区域也正处在口腔上腭上方，我们有昼夜节律的睡眠，清醒和饮食行为都归因于生物钟作用
生物钟应该就是大脑控制的一个东西。
通俗来讲，生物钟就是管理人体的生活作息的
生物钟就是我们健康的休息睡眠
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