宵夜这样吃不会胖？

夜宵吃什么不发胖
　　1、粥类，晚上如果饿了想吃夜宵，可以给自己熬点粥，如果觉得白粥太平淡，那可以加点莲子百合一起煮，红豆粥，小米粥也是个不错的选择，它们都是粗纤维的食物，既可以让你有饱腹感，不会饿肚子，热量还低，不会发胖。
　　2、全麦食品，燕麦的营养价值很高，或者是全麦面包也可以，全麦食品富含维生素b族，而且也容易购买，保存起来也容易，吃起来更是方便省事，燕麦加点牛奶泡泡就能吃，营养美味不发胖。
　　3、牛奶，牛奶中含有安眠镇静的成分，牛奶当夜宵，不仅可以果腹，还有助于稍后的睡眠，同时还富含优质蛋白，也可以补充我们体内所需的钙质，所以牛奶不仅不会发胖，对于身体也有很大的好处。
　　4、水果，水果和夜宵可以说是最佳伴侣了，很多的水果都是可以减肥的，而且水果里也含有很多膳食纤维，有助于消化，同时还可以增加饱腹感，不会饿着肚子难受，草莓，香蕉，黄瓜，西红柿等都是很好的夜宵选择。

吃宵夜会不会发胖是因人而异的，有的人代谢率比较低，活动量也不够，那经常吃宵夜的话，是容易发胖的，而有些人则不容易发胖，这和每个人的体质有关系。

如果你晚上有习惯吃宵夜，那么这个肯定会长胖的呀，因为晚上是无法在把脂肪消化掉的。晚上吃的东西一般是储存脂肪的。

你好，这个首先要取决于你自己本身的一种体质，
我认为吃宵夜偶尔一次应该不会发胖，
但如果经常有吃宵夜的习惯，应该会长胖的。

如果要保持身材的话，宵夜最好是不要吃，吃宵夜，如果没有及时的去运动，然后这些能量就会堆积转化为脂肪，可能会引起肥胖