大学生活如何应对失眠？

一、生活护理：
1、调整睡眠环境：大学生出现失眠的现象，有可能和睡眠环境不合适有关。建议睡觉时保持周围环境安静、温湿度适宜，避免光线过强；

2、调整心态：大学生失眠可能和学习压力较大导致的过度焦虑、紧张等因素有关。日常生活中要调整好心态，注意劳逸结合；

3、合理安排作息时间：如果经常熬夜或白天睡眠时间长，可能会导致生物钟紊乱，从而引起失眠。建议合理安排睡眠时间，应该在晚上10:00-11:00准备进入睡眠状态，保证6-8小时的睡眠时间；

4、改变不良习惯：睡前玩紧张刺激的电脑游戏，或者喝咖啡等兴奋性饮料，容易导致失眠。需要改变不良习惯，睡前尽可能避免进食，可以在睡前通过听轻音乐、适当运动的方式舒缓紧绷的神经，放松压力，帮助睡眠。

二、药物治疗：
大学生如果有严重的失眠症状或长期处于失眠状态，存在入睡困难、多梦等症状，可以在医生指导下服用B族维生素等调节神经的药物，也可以服用安神补脑液或者枣仁安神胶囊等养血安神的药物。如果使用上述药物失眠症状未得到有效缓解，还可以咨询医生建议，服用艾司唑仑等苯二氮卓类类药物进行调理。

在步入大学生活以后，每个人都会遇到很多问题，比如学习成绩跟不上，挂科啊，听不懂啊，接受慢啊等等，和别人的关系处理不好啊等很多问题，都会让自己变得情绪低落，心理压力大，就会失眠，不想干任何事情。具体看看都有哪些情形。

一．学习上挫折是自己的成绩考不上去和别人的暗中比较的挫折。如老师讲课内容自己接受慢，记忆力减弱，等。一些大学生上大学后难以接受老师和环境，对于大学课程繁多、课时紧张，上课量大，千奇百怪的教学方式难以接受。

二．高中每天拼命学习还能取得略好的成绩是压倒他们的最后的一道防线。因此失去了学习兴趣和信心，焦躁不安，胡乱不知所措，产生死马当做活马医的思想，对学习产生厌烦和应付的心理。

三．人际交往挫折会对一个人的整体性产生很大的影响力。有的大学生兴趣广泛，性格外向，人际交往能力尤其的惊人，他们力图通过人际交往去获释世界，取得友谊。然而大学是个大杂烩，天南海北，性格各有不同、三观不同的个体在相处中难免会出现不和谐的事情。因为和多人都是自己一个长大的，家里只有一个孩子，都被宠着，往往都很自我、不懂得体谅别人，性格怪异。

应对挫折的办法
一．分析自我，接受自我。心理健康和身体健康的人能取悦到自己价值，他们对自己有很清晰的认知，他们对于人生目标清晰，对于自己冷静客观，他们擅长接受缺点和劣势。
二．善于接受他人，善与他人相处。心理健康的人往往乐于与他人交往，善于和别人相处，他们能和别人聊的很投入，很深动，他们不会有很多的期望，他们就对人真诚，友好。
三．热爱生活，乐于参加工作与学习。心理健康的人珍惜擅长生活，积极投身于生活之中，在生活中尽情享受人生的喜悦。在工作中，他们尽可能地发挥自己的个性和英勇材质，并从工作的成果中获得满足和成功，将工作看作是兴趣，是爱好。

听听轻音乐。