效果不敢说
肯定是有的 至于晚上任何东西都不吃有点太那个了 稍微吃点！毕竟晚上还要跑步！关键中的关键是坚持！不要急于求成！看似简单的减肥计划、其实是最难的！难就难在坚持上！谢谢你的提问祝你减肥早日成功
吃得比较少，运动量也够了。
坚持下去肯定会瘦的……
你这算是很合理了，建议你每天都跑一点，想我虽然不用减肥，随便跑步都跑一个小时，你可以增加点运动量。不过肥胖也是和遗传有点关系的，有时候就算喝凉水也会胖。不过你除了跑步还要多做仰卧起坐，之前我在公园看到的一个人，他和我聊天，每天坚持做仰卧起坐，坚持了一个月就有很明显的效果了，把啤酒肚都做没了！所以运动是有用的，不过不能单单跑步。那样瘦了腿不一定就能瘦腰。
可以的。主要靠坚持
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