每天都需要去健身房锻炼，要补充点复合维生素吗？

如果每天都坚持一定的运动，建议适当补充点复合维生素。因为运动可以提升自身的能量代谢，提升身体的机能和一些营养更好的吸收。维持免疫系统正常运作，还是需要摄入足够的营养，同时提升代谢，这样免疫系统里的细胞和器官才能更好的工作。如果坚持运动的话，身体需要的营养需要就会更大，就要注意日常饮食营养，尽量保证每天睡眠充足，才可以不断提升免疫力。如果担心运动期间营养补充不足，可以补充一些复合维生素，像汤臣倍健、21金维他、纽斯葆的复合维生素都可以，其维生素原料主要来自帝斯曼集团，其拥有70年生产维生素的历史和经验，更值得信赖。在运动期间加强身体必需的营养，补充复合维生素。用“主动式免疫”的方式提升自我免疫力,也有利于提升运动健身的效率，更好促进能量代谢。

长期健身的话还是要补充些复合维生素，运动让营养消耗大，大量的流汗让维生素流失严重，这些都是十分高的消耗。所以你需要更多的“能量支持”保证自己处于最佳状态。例如维生素B5（泛酸）、维生素B6、维生素B7（生物素）、维生素B9（叶酸）和B12都是水溶性维生素，也是各种生理过程中所需的关键成分，它们帮助将蛋白质、脂肪和碳水化合物转化为能量，满足人体日常能量需求。单一维生素补充剂对健身来说是不够的，建议选用进口复合维生素产品，可以选择美国的善存等知名品牌。

如果您每天都需要去健身房锻炼，且饮食没有做到均衡，那么补充一些复合维生素可能是有益的。
在运动过程中，身体会排出大量的汗液，这会导致部分维生素随着汗液流失。此外，长期健身可能会导致体内的维生素不足，因此注意多摄入富含维生素的食物，如新鲜的瓜果蔬菜以及适量的碳水化合物，可以避免维生素缺乏的情况。
然而，如果您的饮食已经足够均衡，包含了丰富的蔬菜、水果、全谷类、蛋白质来源等，那么您可能不需要额外的复合维生素补充剂。
总之，在决定是否需要补充复合维生素之前，请咨询您的医生或营养师，以确保您的选择符合您的个人健康需求和状况。