运动是最好的办法。最基础的就是跑步，慢跑半小时以下就好，否则容易形成肌肉腿。或者快走，走5公里。跳绳，引体向上，充足的睡眠，规律的作息时间不要熬夜，伤害很大，严重会造成新陈代谢紊乱，只会越来越胖
不要吃高热高脂肪的食品，多运动，多吃水果蔬菜，
您好管住嘴迈开腿即注意饮食适量运动
运动
