首先要减脂，不然再怎么练你都看不见，这玩意很简单，每天跑个半小时，记住是有氧慢跑。然后是训练，仰卧起坐当然是不错的，不过记住要有训练强度，女生嘛，每天做个150多个差不多了。如果每天晚上做30个，不疼不痒，哪来的效果，肌肉只有给它强度，达到酸痛，才会刺激它长。还有，疼了第二天就别练了，等不疼再练，锻炼也不是害自己
