可以，最好再做做引体向上
最重要的是要有恒心！！！！！
每天早晚坚持跑步，之后在家做素质练习比如俯卧撑，引体向上。
这些方法简单易行，成本极低而且安全有效。但一定要坚持！！
注意：要循序渐进，并要有坚强的毅力督促自己不断的增加运动量。
比如你做了7个引体向上就没有一点力气了，这时最关键，你要强迫自己再坚一个，然后再一个。因为前面的7个都是铺垫没有意义真正让你长肌肉的是7个之后的，具体效果要看你的毅力了。肌肉的发达是和毅力成正比的！！！其他的训练方法和引体向上是一样的道理。
以上都是我的经验是一个一个字打上去的！！
你要加油啊！有什么不明白的可以问我
可以~~~不过姿势要注意
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