小步慢跑，或者活动扭伤部位。最好穿护踝或贴扎再跑，但对踝关节扭伤来说还不能跳。跳上去没事，下来时很容易再扭到。即使治疗得当，最好等六周再渐渐恢复原来运动量。之前锻练小腿足外翻肌肉，确保不再扭到的关键。
有一次我也是扭伤，当时没在意就没去看医生，后来半年后还有点隐隐的疼，不过时间久了就完全好了。疼的时候就别穿高跟鞋了，要是很严重建议还是去看一下医生，求心安也好。
以我两三年的求医经验，扭伤最好的药是广西黄药活络酒。
赶紧去看医生啊，看是不是骨的位置不太对。
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