健身训练后想要增肌可以吃些乳清蛋白粉。
健身训练后，身体对蛋白质的需求很大，这时候急需补充大量蛋白质，所以吃些乳清蛋白粉就是个很不错的做法。不过乳清蛋白粉假货很多，要去好的地方找才行，比如 pqfitness 之类的。
啥也别吃 蛋白粉也不能吃 多运动 少吃饭 吃7-8份饱就行 每次运动保证在40分钟以上 因为只有在40分钟后身体才会燃烧脂肪 之前燃烧的都是体内的水份。
那种考吃增肌粉什么粉的练法会损害身体的，正常一日三餐，锻炼不超过一个小时。我建议你 去了解一下 囚徒训练，应为这种训练几乎不用什么器材，不用去健身房也可以练肌肉
蛋白粉和肌酸
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