并列进行的，也就是从每一艺的第一式开始，因为每个动作聚焦不同部位的肌肉，望采纳
今天5分钟6分钟以此类推非常困难，听说有人可以倒立单手俯卧撑，赢得大力士冠军，获得出狱资格，一直俯卧撑，花式俯卧撑等等！
倒立撑是有难度的。先做到俯卧撑第六式-窄距俯卧撑之後 才可以尝试倒立撑的第一式。
呵呵，还十式，你逗我那先把前面的练好吧
肯定要曾基础做起，建议你去健身网站：男神女神吧 在线观看囚徒健身！
