跑步该怎么跑是大步子还是小步子

最好是稍小一点的步子, 步频要快. 步子迈得太大的话, 膝盖要用很大力, 伤膝盖.
其实只要自然跑就行了. 用最舒服最自然的姿势.
最后一圈冲刺那是专业选手. 业余选手心肺能力不够, 能跑下来就不错了. 最后强行冲刺反而会有危险.
而当你训练到那个层次了, 自然就知道如何冲刺了.

有关怎么跑:
呼吸要有节奏, 最好是按你的步点来.两步一呼 三步一呼 三步两呼 等等... 哪个舒服用哪个. 节奏不要乱. 乱了就容易岔气.
跑步时, 上身要直,微前倾. 双臂自然摆动(向上到手与胸齐, 向后到手与腰齐).
下身自然跑. 注意双脚最好是前后掌同时着地 (一般人不注意的话习惯后掌先着地,这样伤膝盖)

纠正1楼的一个错误. 长跑是不可能把腿练粗的. 如果想把腿练粗, 练出大块肌肉,一定要通过专门的力量训练.

跑步应该是小步子跑啊，3步一呼的话就很好了，我一般都是2.5步一呼，没注意这个！跑了一个月你就应该会找到适合自己的步子了。前面不能太累，就是按121的步子跑，冲刺冲最后100米的直线，转弯处速度太快不好！冲刺就是步子甩大点，频率高点，就行了

腿长大步，短小步，即按正常的跑步跑，跑步的效果跟这个没多大关系，主要还是多跑，坚持，我就有见这么一个人，他腿短，跑步也并没讲究那个，但天天坚持跑，练得那肌肉很大，当然也能练到跑5千米都行;要天天练，每10多天就突破极限，慢慢进步，加油！

呼吸调慢，要有节奏，2-3步吐或吸，步子不要太小，也不要刻意弄大，跟在别人后面，跟住，前面跟不住后面是追不回来的，多练才是真的，每天抽空去跑个3.4圈，蛮有用的