楼主MM你好:
首先你要知道皮肤变好的过程,其实楼上说的全部是教你怎么去养护.
按中医来说.血液循环好你的皮肤才会红润富有弹性.因为血液是要走过你每一寸肌肤的.你就要想想.怎么让血液循环变好.首先要皮肤好的话.就要作息时间有规律,例如晚上睡觉的时候你的脊柱就会造血.这样血液就能有新的补充.还有就是排毒要好.什么对排毒好,例如:少吃垃圾食品.多吃点蔬菜瓜果等,楼上说的食品都是健康的.但是吃多了也是麻烦.因为你就吃这些东西的话.你的身体吸收不了这么多东西.因为身体已经够了所以你吃多少也没用.你要注意正确的作息时间,和保持均衡的搭配膳食
人体所须,记得这人体7大元素.
1.水,每天早上起来和200到400的水.对胃好
2.膳食纤微
3.维生素
4.矿物质
5.蛋白质
6.炭水化合物
7脂肪
记得合理的搭配.你的皮肤绝对会变好,不但皮肤好身体也会好.但注意不要暴饮暴食,不然会胖哦...
1.避免长时间流连在电脑前，尽量饮用具有抗辐射作用的绿茶。
2.不论化妆与否，都要彻底清洁面部，预防吸附在脸上的灰尘引起小痘痘。
3.注意增加皮肤水分，每天保证充足饮水，坚持使用保湿爽肤液，防止脸上水分流失。
4.长时间盯着电脑，眼睛会疲劳刺痛，眼睛周围会干燥并生出细小皱纹，应注意选择合适的眼膜或眼霜随时使用。
比如女孩子是不是在饮食上要注意点什么,(冷的,上火的,辣的),多吃点什么(炖品).
吃什么要看个人的饮食习惯，不过不要过量，挑食，偏食。女性的脂肪层比较厚，而大部分女孩喜欢甜食。其实，糖比脂肪更容易引起肥胖，这点要注意。另外，女性在经期体质较差，要补补身子，应该摄入点铁，以免引起贫血。总之，任何时候都要注意营养平衡，不要无味地去吃些补品。
女孩子在饮食上应该吃清淡一点的好，冷的能引起月经不调，上火的的容易引起脸上长痘痘，辣的吃多了对胃不好，也容易上火。
至于炖品那要看个人的喜好，如果是你不喜欢的，那样就有点强人所难，一般情况下不要太补。
多吃红枣.
试试挪威野生鳕鱼肝油，挪亚牌的，天然维生素A和欧米伽-3脂肪酸对调节免疫力、过敏、感冒及上呼吸道感染很有好处。心脑康，脑灵智。生命润滑油。
女性应多吃水果,少吃肉食和辣的.
多吃杞子、红枣、补品。
保持正常的饮食就可以了，不用刻意的进补，如果身体表现得比较虚可以有针对性的补充，不过要听医生的，不能乱补。
多吃水果，青菜，多喝水，少吃甜食，油性食品，和零食
女孩应该多吃水果特别是苹果对皮肤好，女人吗皮肤很重要的。
多喝豆浆之类的豆制品
吃什么对女人比较好
多吃富含维生素C的食物
如酸枣、鲜枣、蕃茄、刺梨、柑桔，新鲜绿叶蔬菜等。多摄入富含维生素C的食物。化学实验证明，黑色素形成的一系列反应多为氧化反应，但当加入维生素C时，则可阻断黑色素的形成。
注意摄入富含维生素E的食物。
维生素E在人体内是一种抗氧化剂，特别是脂肪的抗氧化剂，能抑制不饱和脂肪酸及其它一些不稳定化合物的过氧化。而人体内的脂褐素是不饱和脂肪酸的过氧化物。维生素E则具有抑制它们过氧化的作用，从而有效地抵制了脂褐素在皮肤上的沉积，使皮肤保持白皙。同时维生素E还具有抗衰老作用。富含维生素E的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等。
吃零食也可养颜
有人怕吃零食会摄入过多的热量，导致身体发胖，影响健美。其实，适量、适时、适己地吃点零食，不但有利于身心健康，而且有护肤养颜之功。
花生、南瓜子：富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素及过氧化物等，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞，容光焕发。
芝麻糊、首乌糖、乌枣蜜饯：皆有乌发、润发、养血之功，对症常吃可防治白发、脱发，令人头发黑亮秀美。
葡萄干、核桃仁、人参糖：均有益气、补血滋肾、悦颜之益，兼有养肤健美功效。
柑桔、橙子、柠檬、番茄：富含维生素C，能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤，属碱性食品，能使血液保持中性或弱碱性，从而有健身、美容作用。
牛肉干、炸鱼片、猪肉脯：含蛋白质、铁等，适量食用令人肌肤红润。
牛奶：晚间最好的助眠美肤佳品。可改善人体细胞活性，延缓衰老，有丰肌美颜等功效。
蜂蜜：含有大量易被人体吸收的氨基酸、酶、激素、维生素及糖类，可使皮肤红润有光泽，还能消除皮肤色素，增强肌肤弹性。
大枣：热量很低，即使睡前吃也不会发胖。对雀斑、痤疮、口角炎、唇炎、脂溢性皮炎等影响面部美容的疾病有一定治疗作用。
松子：饱含油质，能够养血、滋阴。其中的优质蛋白质以及多种维生素，可以抗疲劳，增强皮肤活力，消除皱纹。
苹果：含钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢体内多余盐分。“苹果酸” 还能代谢热量，防止下半身肥胖。
海苔：富含维生素A、维生素B 1、维生素B2及矿物质和纤维素，利于调整体液平衡。
香蕉：在加班或者需要熬夜又怕晚餐发胖的时候，可以用香蕉替代，它有特多的钾、钠，而脂肪的含量却低得很，对美肤瘦身也很有好处。
曾经、请教过一位中医师，她说养颜的关键是要补血，其次是健睥。根据她开给我的药方，我自制了下面几款汤水。
红枣桂圆莲子百合枸杞糖水。这款糖水补血又滋润。一年四季都适合，最好用新鲜百合和莲子。红枣要去核，这样才不会热气。喝了血色好，我一般煲三天分量，红枣15-20粒，记得去核，桂圆20粒，新鲜莲子20颗，新鲜百合两个，若是干货，大约20片左右，枸杞40粒。煲25分钟就可以了。这个可以直接煮，不用蒸,偶大约每星期煲一次，每次一大锅，喝不完放冰箱，连续喝几天。
大家都知道燕窝养颜，可是价钱昂贵。据那位中医师说，其实莲子百合的功效跟燕窝是一样的。现在是秋天，喝这款甜水是最适合的。
秋天天气干燥，吃银耳百合雪梨糖水就最适合了，喝了皮肤也会水水的。
前面说过健脾的重要。只要脾健康了，皮肤会很有光泽。用淮山，茨实煲猪骨，坚持喝，最好是新鲜的淮山，茨实，汤的味道会很鲜美。这款汤水也是那位医师强烈推荐的。
有一种海产品叫“花胶”，也就是鱼的肚子。他含丰富的胶原蛋白，是一种美容圣品。靠海居住的MM应该知道，价钱大约是百多元到一千多元一斤吧！建议买一百多元的就可以了。大约可以吃20次左右，非常划算。有咸吃和甜吃两种。
咸吃就是拿花胶煲鸡，加几颗红枣。花胶要先用水泡半天，去腥味。煲两小时就好了。
甜吃是加冰糖，红枣，桂圆，枸杞，银耳一起煮。
每次煲一锅，（偶主要都是隔水炖的，原汁原味），剩下的放冰箱。第二天，取出，会发现全凝成胶状物，这些都是去皱纹的良方，非常非常好用。
如果各位MM觉得花胶的味道太腥,可以先浸泡一晚,去掉腥味后再煲.
在广东，每个生完小孩的女人都会吃这款汤--猪脚姜。这也是偶极力推荐的一款养颜极品。用一瓶甜醋加猪脚加大量的姜和煮好的剥壳鸡蛋一起煲。吃了后，不停加醋，加以上的材料，每餐不停的煮，连续吃一个月，甜甜酸酸的，好味道，吃了后，可以去皱纹，补血，健胸，美肤。特别是刚生完小孩，可以迅速恢复体力，还可以去斑。猪脚姜，一般汤没喝完，里面的材料就吃完了，继续放材料进去煲，再加甜醋和水，如果太酸，可以加红塘。非常好用好吃，偶强力推荐。
喝普洱茶,会调节人身的脂肪和胆固醇.
多吃点水果特别是苹果补充维生素，红枣补气补血，我认为少药补，是药三分毒嘛．
要想美容，多吃西红柿和黄瓜不白我就不信了
我推荐黑米,又美容,又减肥.
女人不可三日无糖, 糖 辣椒适量 汤品炖品也可以
最好的最便宜的就数粥 美容养颜 还调理肠胃
不过运动更可以使人年轻 瑜珈最好
吃什么要看个人喜好了
不过女生最好多吃一些豆制品
比如豆浆之类的
喝豆浆还可以美白吆！
黄瓜,西红柿,美容减肥
听说红肉比较好。
还有多吃红枣，茄子。女人一生都要补铁补血的。
蜂蜜和花粉（这两样我一直都在吃）。可以补吃些蜂胶。关于蜂胶和蜂蜜的区别可以搜一下。
年纪过三十可以吃蜂王浆（年轻MM不要吃哦），含有天然雌激素，可以延缓衰老。
豆浆是不分年纪的女性都可以喝的。而且好像听说中国更易于吸收豆浆，牛奶的吸收率是很低的（欧洲人最易吸收牛奶）。但不是不建议喝牛奶，因为牛奶里含有很多豆浆所没有的营养成分。
少吃辛辣食物。
多吃蔬菜、燕麦、水果、红枣、豆奶、鱼、蜂蜜、五谷杂粮
其实最主要的是多吃点绿色清淡的东西,多吃点蔬菜水果,保持每天排便通畅,不然面色会暗黄无光哦.定期用一次去角质的洗面奶,可以去除角质和对毛孔清洁很有效果.
其实可以就光用蛋白加点柠檬敷下面,可以美白.洗完面后可以用下爽肤水,夏天的时候可以讲爽肤水封好放到冰箱去,可以缩小毛孔哦,效果很好的.
我也是长期对着电脑,用完电脑后用清水洗下面,可以将辐射减少.多吃点香蕉,苹果,西红柿,橙子.
朋友：
1.西兰花----它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
2.胡萝卜----胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。
3.牛奶----它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
4.大豆----其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。
5.猕猴桃----富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。
6.西红柿----含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
7.蜂蜜----含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。
8.肉皮----富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。
9.三文鱼----其中的欧咪伽?3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。
10.海带----它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。
每天一个苹果，抗癌抗氧化哦，还能减肥 ,很推荐吃西红柿，对皮肤觉得好，美白效果非常好，而且还能抗癌！
祝健康快乐！
蜂蜜!!!!!!!! 最好是蜂乳,每天早上用温水冲一勺蜂蜜喝,对皮肤很有好处,真的,你可以试下.另外还要多喝牛奶.
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