锻炼胸肌有很多方法，用哑铃、杠铃、单双杠等用哑铃、杠铃可以卧推、上斜、下斜推。单、双杠可做反手引体向上和曲臂支撑~~~~~~。腹肌可用仰卧起坐来练，最好用腹肌轮见效快。不论做哪项锻炼都要持之以恒，否则就会半途而废。希望对你有所帮助。
