怎样才能保护好自己的眼睛呢？

保护眼睛十大秘诀
1.反光要避免:
书桌应有边灯装置,以减少反光。
2.
看书距离适中:
书本与眼睛之间的标准距离为30公分,坐椅的
高度与孩子体格相配合。3.
睡眠不可少:
睡眠每天要在8小时以上,身体疲劳容易造成假
性近视坐姿要端正。4.
坐姿要端正:
专家认为:脖子如果一直保持向前弯曲的姿势,眼
球会处在充血状态,眼压会增高,眼球隆起容易造
成近视。5.
光线要充足舒适:
书桌上的台灯,灯泡以40w-60w,日光灯以20w为
宜。6.
电视距离勿太长:
眼睛与画面的距离要保持3公尺以上,每看30分
钟,就要休息片刻。7.
常望远山眺绿野:
常往公园或空旷场所活动,使眼睛有看远的机会。8.
阅读时间勿太长:
无论作功课,打电脑,电动玩具或看电视,时间不
可太长,以每半小时休息片刻为宜。9.
定期视力检查:
「预防胜于治疗」可保「灵魂之窗」永远健康。10.
营养摄取要均衡:
应特别注意维生素b类(胚芽米,麦片,酵母….)
防腐食品吃不得

工作一定时间就应休息10分钟，闭目养神，用手按摩放松眼部周围的肌肉，或者眺望远处的景物等，还可以使用一些人工泪液来滋润眼睛，或有规律的增加眨眼的次数缓解眼部疲劳，平时要多吃富含维生素A的食物，例如胡萝卜和动物肝脏等对眼睛也有帮助。

眼睛是心灵的窗户```所以眼睛一定要好好保护`
平时注意不要太用眼过度``还有使用电脑和看电视书籍时要注意休息```
保持眼里的水份```

你的眼睛我来守护

多吃鱼吧,我们家视力都好这就是原因.去保护没有建设实在,因有太多的注意哟!