如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠质量会变差，所以第一条就是好好吃饭 2睡前1小时洗个热水澡，不但睡得好，还能增加代谢，有助于减肥 3睡前不要玩手机
若长期睡眠不好，那么可以尝试按摩我们的“然谷穴”，然谷穴在脚部内侧，脚窝中间的位置。找到穴位之后，用手部轻轻的按压，每次按揉3分钟。做完之后，穴位处会有微微的酸胀感。
早上在6:00左右就起床，中午午休20分钟左右，晚上11:00之前就睡觉，坚持一阵应该就可以调整好
这看属于那种失眠，浅睡眠？还是失眠？还是压力太大？或者胃不宁卧不安？心事，还有颈椎肩膀不好压迫神经引起？建议刮痧拔罐按摩理疗颈椎肩膀会有很不错的效果？谢谢希望君采纳？
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