最主要的是蛋白质补充体重一公斤补充1g到1.5g蛋白质100g鸡胸含20g左右 如果摄入不了那么多可以靠蛋白粉补充PS：我也是学习中的小白还望采纳
你饮食做到位蛋白质补充够的话可以不吃蛋白粉。
鸡胸肉 蛋白粉只是补剂 鸡胸肉是食物
蛋白质比较好一点
