每天坚持五十分钟以上的腹肌练习。例：仰卧起坐、悬垂举腿、两头起。做练习时，要配合呼吸。肌肉收缩时吸气，放松时呼气。多次数、慢速度。最关键是要持之以恒
去健身房
做动作时切记核心腹部收紧才会又效果，不要借力，借力说白了就是想偷懒
