扩胸运动 我就是这样练的
骨骼停止发育后，骨骼是不可能通过锻炼变长变宽的，但是肌肉却可以变大练大三角肌中束的肌肉可以使肩膀变宽一些用哑铃就可以发达整个三角肌，动作如下：哑铃侧平举哑铃推举俯身飞鸟哑铃前平举如果只为了达到肩膀变宽的视觉效果，可以只练侧平举和推举。
引体向上
