======求学系高效方法=======

楼上的写了这么多，但是都太书面了，那些都是说得到难做到的，没什么用

我现在是高三的学生，成绩还将就，但是我以前也是一个静不下来的学生，我给你说下我的经验吧

首先呢，其实睡觉这个问题，不是特别重要，我觉得一天睡够6个小时了就足够了，打瞌睡其实是一个意志力的问题，睡再久意志力薄弱还是会睡，，也可能是自己心理给自己暗示认为自己累。 而且有时候晚上还睡不着，其实认真的过完一天，晚上上床倒了就睡是件很爽的事

然后是听课的问题，你要尽量第一时间回答老师提出的问题```这样很有成就感，真的，特别是那种有点难记的大多数同学都没记住的知道点你回答出来了那种感觉超级爽的````这样一来课也听了，风头也出，精力也不会不集中，一举三得啊~呵呵```

还有下课千万别睡觉```，特别是早自习下了和上午的第一，二节课，如果睡了注定你这一天都会迷迷糊糊的。 午觉看自己习惯```推荐就趴在桌子上晕半个小时就够了

然后呢```做笔记```老师说，我自认为挺聪明的，一般的笔记都不会记，只记那些书上没有的，或者自己没有记清楚的，把它记在教材的前几页，所有自己不熟悉的记在一起，复习时好找，当然如果你有收拾也可以用笔记本

还有一个我自创的，就是每周最后一天放学后，晚上天黑了，我都回一个人在操场上走好几圈，想想自己一周的学习中有哪些方面没做好，哪些知识点没学扎实。 如果你够猛可以再把一个星期学的所有在脑子里过一遍（不需要纸笔，脑袋想就可以了），星期一数学，语文，英语，其他的学了什么，星期二，星期三………… 真的不错，操场上安静，偶尔还可以看见一两对学校的情侣，很惬意的，一点都不感觉自己是在学习，就像散步一样

我大概就只想到这么多，你可以给我留言其他的```，可能有些说得不够全面，到时候想起来了给你补充~ ^_^

咖啡可以适当喝点，烟最好别抽，会上隐的，当然还有一些诸如巧克力，坚果之类的东西都有提神作用。 不过恐怕你的问题是静不下心来，对所学东西不感兴趣吧？这样，先给自己几天时间把让自己静不下心来的事写在纸上，然后试图逐一去解决掉！ 学习效率？首先你要对自己每天的成绩给个计划，这个计划一定要先是力所能及的，或者低于的，那样在你完成一天的计划后很有成就感，然后慢慢让它具有挑战性，就会慢慢加快你的效率。这个计划要包括我今天要做哪几件事，分别要多长时间，时间一到就停止，没有完成的抽时间再继续。 还有如果你真的有决心的话试试这个所谓的“五分钟”计划，自己想着我下面这五分钟要干什么，做几道题，看多少书，然后再下一五分钟。这样你就会始终保持在一种紧张的状态，可是似乎不简单，要有恒心。休息时想想自己的目标。

1.头悬梁.2锥刺骨.保证管用

学习能力是多方面的，它包括注意力、观察力、思考力、应用力、自觉力、记忆力、想象力、创造力等，本文所涉及的是一些最基本的方面。可想而知，一个连课都听不懂的人要想提高学习能力和学习成绩则无从谈起。所以，要提高学习能力，必须以听课为重，提高听课水平，在预习和上课阶段，让你的学习潜力得到最大限度的发挥，然后利用复习，将学习的要点加以深入思考和整理，以提高应用能力，从而由征服一门学科到到征服所有不擅长的学科，全面提高学习成绩。
提高听课水平
1、积极主动地听课
你是不是有这样的看法，所谓的上课就是被动的听老师讲课，如果真是如此，那你也不必事先预习功课了，只要把老师的讲过的内容像鹦鹉学舌那样重复几遍，不就能圆满完成任务了吗？ 实际上，中小学的课程（尤其是中学）并不好对付，在毫无准备（预习）的情况下听老师讲课，顶多只能懂些“鸡毛蒜皮”的东西，想要做到彻底理解，几乎不可能。 真正所谓的“上课”，就是把自己事先做过或思考过，但又不怎么理解的问题，放在课堂教学的有限时间里去求得解答的线索，然后再去思考更深一层的问题，这样你必须做好预习和复习。
2、预习，通常分为三个阶段（预习三部曲）
(1)、预习第一阶段 先把教科书通读一遍，在不甚了解的地方作个记号，上课时就针对这些疑点提出问题，直到了解为止
(2)、预习第二阶段 研究课本后的问题或习题，将它们解答出来，上课时将答案与老师讲解的正确答案对照。
(3)、预习第三阶段 利用参考材料，将没有学过的内容（后几课）做一番预习，能做到这一部，不仅预习的兴趣会迅速增加，而且预习的功夫也会渐渐达到“炉火纯青”的境界。 当然在预习阶段遇到不太明白的地方，你得立刻回过头来复习以前的部分，所以“预习”本身就包含了大量的“复习”因素，兼有双重功能。正如有人曾说过的“七分预习，三分复习”。
3、复习的过程也分为三个阶段
(1)、复习第一阶段把课堂上学过的内容重温柔一遍、实际上，这是最愚笨的方法，很多人都是这样：“点到为止”，不求甚解，但总比一点都不复习好得多。
(2)、复习第二阶段 把课堂上学过的重点摘出来，整理在笔记本上，这并不需要太多时间。
(3)、复习第三阶段 做练习（这是加强应用能力的问题） 总而言之，要提高学习能力，必须以听课为重，在预习和上课阶段，让你的学习潜力得到最大限度的发挥，然后利用复习，将学习的要点加以深入思考和整理，以提高应用能力。
如何提高学习效率
一、集中精神学习
一个人注意力不集中，那么学习效率会相当差，我们在精神散漫无法读书的时候，往往会归咎于环境不适合，我们常可听到这样的抱怨：“没有一间象样的书房，想学习是心有余而力不足”。或者说：“附近噪音太大，所以看书的效率就很差”。等等，并且强调：“如果住在一个环境幽静，没有人车的地方，学习效率不知会提高多少倍！”乍听起来，这种想法似乎很有些道理，但隔绝了外界的刺激，我们就能精神集中吗？
科学实验表明，如果与周围的环境隔绝，刺激太少，太过于限定性的话，很难有正常的精神活动，问题的关键在于，我们如何找出妨碍精神集中的干扰因素，并能用适当的方法加以排队使精神的集中力能持续下去。
(1)、排除干扰因素
在日常生活中，你也许有过这种体验，当你在看书的时候，有人在附近讲话，虽然只是悄悄话，却会使你看不下去书，然而在火车上，虽然车子在隆隆的向前开，你却很容易就能集中精力看书，可见周围的音量的高低，强弱与对精神集中的妨碍度并不成正比，反而是其他的因素影响较大，此外，感冒了身体不舒服，或其它烦恼事，都会影响精神集中，因此我们必须想办法消除和避免这些因素。如果一本正经谈集中力，很容易被人认为是一种特殊能力，其实不然，只要你多用心想办法除去会妨碍“集中精神”的因素，就可以办得到，你只要当前的问题的重点抓住并加以适当的处理，使身心保持最佳状态，集中就可以提高很多。
如果你还是觉得精神不能集中就必须昼客观地分析目前所处的情况，找出其中的原因，当你能够觉察到“啊，我在这种状态容易分散注意力”的话，也就能想出对付的办法了。如果你觉得周围细小的声音干扰你，你或许可用尝试发出声音的学习方法来加以对抗。如果是声音与声音之比，因为远近的原理，远处的声音会让你觉得更小更不在乎这些。有的人面对各种的干扰，只要一做自己喜爱的习题，精神就会很集中。
(2)、暂抛开烦恼
一旦有了烦恼及杂念，就会妨碍集中精神及注意力，如果有了，就必须分析它并想出能解决问题的办法。面对烦恼而能集中精力学习，那需要极大的耐力和意志力，在必须集中精神的时刻，把烦恼暂时忘掉。
一般说来，所谓烦恼，都是那些在脑海中绕来绕去的杂念：“如果真是那样该怎么办？哎呀！或许那样做也有问题……”诸如此类的总是碰到这样的情形，可以用纸把它记下来，并分析为什么会是这样的烦恼，慢慢思考，这些烦恼渐渐有了头绪，随即可以想出解决的方法，同样也把这些解决的方法记在纸上。
把烦恼写下来，你就能用比较客观的观点去正视它，自然情绪也会比较安定下来，也就比较能找出理想的方案了。即使不能立即找出理想的答案，但把它写下来也可改变一下你的情绪。不管怎样，把烦恼暂搁一旁，对于目前集中精力处理眼前之事会有极大的好处。
除了精神的健康外，一个人的身体也很重要。一个人如果患了感冒了或身体不适，这时候还勉强坐在书桌边学习的话，效果一定不太好，如果觉得疲倦的话，那就要休息一下，不要太执着于学习了，身体健康了，学习效果肯定会好些。
(3)、让注意力集中、持续
一般来说，我们可以持续多久的注意力呢？有人实验过，小学生大概可以持续三十分钟，中学生大至是四十分分钟到五十分钟，，成年人大概是一个半小时，这当然还要考虑到具体的个人当前的环境问题，以及工作内容等，这些情况不同，持续的时间也会有所不同。
每一个人最好都要了解一下自己的“集中限度”。如果集中限度只有七十分钟的话，这样可以在七十分钟后设定一段十分钟的休息时间，使用这种间歇性的方法，比起长期不冷不热的在那熬要好多了。
如果有人说：“我老是注意务不集中！”不必担心，找一种能训练集中注意力的游戏玩一玩儿益智又有趣，一个人在做自己喜欢的事时，也正是注意力最集中的时候。
当一个人疲倦了的时候就必须转换一下状态，一个人站久了就想要做下来，累了就会想睡，一个人的生理，是在紧张与松弛的节拍中取得平衡而发挥出本来的机能，一个人累了还在那儿强撑着，是没有意义的。
学习到了某个阶段而觉得疲劳时，这时就得马上休息一下，以便恢复，要是你不顾这些，继续用功，学习效率必然低落，如果说仍硬撑着，反而会搞坏身体，因此遇到这种情形，干脆改换一下情结，方法很多，并不一定要休息，你可以出外散散步，呼吸一下新鲜空气，也可以找朋友玩玩儿，还可以找些内容不同的书看，这也是换换气氛，调节情结的一种手段。
坐在书桌边久了，人就会疲劳，这也许是由于长时期向前倾斜坐着，胸部被压迫着，腰部也被固定着，身体有负担而产生的，血流不畅，筋肉疲劳，这时候就应该起来走走，转换一下姿势，做一做简单的运作，这对你恢复精力是大有益处的。

自己想一下为什么静不下来。
如果你的成绩是烂的的话，那么给你什么方法，你都是静不下来的。因为你基础差！如果你的成绩还过得去的话。就一定有办法让你静下来的。
方法一：不要给自己太大的压力，适当放松下来。
二：不要让自己睡不够。每天的睡眠时间必需达到7-8个小时，可以加半个小时的午睡。
三：想一想你的父母养育你这么多年，他们是多么希望你能拿个好成绩啊。
四：现在社会工作难找啊，没知识的人工作就更难找了。好好努力完成你的学业吧。
五：和成绩好的同学多多交流课题。不懂就要问。

其实很简单先从基础开始找到自信