拉伸韧带的方法：第一个是两手反扣在一起，两腿伸直，两手向下伸，力求手去碰地面。第二个是把腿搭在稍高的地方（一开始时候可以放与同自己胯相高处，待练几天后就要加高),两腿伸直用手抱着脚，这时候会酸痛（若太痛就先抱着小腿也可），此时身体用力向前倾，力求头够脚尖
