竖脊肌是白肌还是红肌?为什么

所谓红肌和白肌指的是肌肉纤维的类型，人体的骨骼肌纤维主要由红肌和白肌两种肌纤维组成。
红肌，由于其富含肌红蛋白（含铁），而呈现红色，主要能量代谢方式是有氧氧化，供能效率低，故又称慢肌，主要用于长时间中小强度运动时收缩产生能量输出。而白肌由于其不含或含肌红蛋白少，而颜色较浅，故为白肌。白肌的主要能量代谢方式是无氧酵解，供能效率高，故又称快肌，主要用于短时间大强度运动时收缩产生能量输出。天生每个人肌肉红白肌比例有较大差异，一些人白肌纤维比例高，故其短跑、跳跃的能力强，但由于相对慢肌纤维含量少，因而耐力往往较差。相反，有些人红肌纤维比例高，故短跑、跳跃的能力不强，但耐力往往较好。但大多数人红白肌纤维的比例各占50%，故速度和耐力比较均衡，都不是很出色。红肌和白肌哪个发达，从外观上是看不出来的，除非通过微创提取出部分肌纤维进行显微分析，这种方法主要运用于高水平运动员选材。但你可以通过自己的运动表现来推断你红白肌纤维比例，看哪个更发达些。如果你的速度好而耐力不行，那你的白肌会相对发达些；如果你耐力好而速度能力不行，则红肌相对发达些；如果两者都相差不大，那就红白肌也都差不多了，谈不上谁发达。希望上述回答能对你有所帮助。

从骨骼肌纤维类型来看，竖脊肌以红肌为主，而背阔肌和斜方肌以白肌为主。因此竖脊肌的训练不适宜向背阔肌和斜方肌那样采用大负荷，而是应该以小负荷或者其他动作的协调发力为主。

竖脊肌常见的专门训练动作为山羊挺身，而深蹲和硬拉在训练中也会调用竖脊肌来保持背部挺直，是很好的协调发力训练动作。

白肌是因为血管相对少所以看起来比较白，%红肌的微血管多，也含有大量作为脂肪焚化炉的粒纤体

应该是红肌。