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有锻炼手臂肌肉最有效的方法吗？
有锻炼手臂肌肉最有效的方法吗？
2025-12-04 22:48:04
推荐回答（1个）
回答1：
如果条件有限的话 就做俯卧撑吧 一组12-15-20个 看你自己 做个10组 要感觉充分的刺激到了 二头肌 做完后 用手轻轻拍打肌肉，让肌肉得到放松。记住练肌肉一定要坚持。
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