请问有谁知道，有什么好办法把烟戒了？

戒烟需要的是意志
说到底，戒烟最需要的还是个人意志。

倒不是说想戒烟的人一定能成功，但是不想真心戒烟的人，肯定会失败。

研究表明，一个人完全不借助任何帮助自己戒烟，成功率只有 10%。平均需要戒 14 次才能成功。而且「成功」的定义也非常含糊。有不少人多年都不抽烟，一个不小心复吸，很快就会回到当年的水平。

我见过不少人告诉我，他们戒过酒、戒过毒、戒过咖啡因，没有哪个比戒烟更难。尼古丁会永久性改变大脑结构，戒烟 20 年的人，闻到烟味还是会有吸烟的冲动。

所以，戒烟不仅仅是一时一地，它需要长久不懈地努力，控制自己。

戒烟的辅助手段
戒烟的手段很多，目前有证据支持的，主要是戒烟贴和其他尼古丁替代药物和认知行为治疗（CBT，cognitive behavioral therapy）。有两种名为 Champix 和 Zyban 的处方药，商品名分别是「畅肺」和「安非他酮缓释片」。至于激光、催眠、针灸、电子烟之类的疗法，没有什么证据支持其有效。

1. 药物戒烟
研究显示，尼古丁替代和安非他酮缓释片都可以使戒烟的成功率翻一番（20%），而「畅肺」稍微更有效一点。如果药物加心理咨询，戒烟成功率可以达到 30%。

由于处方药物需要在医生指导下使用，我就不深入说了，需要提到的是畅肺有一些负面报道，主要是围绕病人抑郁自杀的，这和药物之间的联系还不清楚。

任何有精神病史、抑郁症史、双相障碍的病人，要戒烟，都需要定时看医生，因为戒烟本身常常导致短暂的抑郁症状。

2. 戒烟贴和戒烟口香糖
平常病人最常用的是戒烟贴，辅以戒烟口香糖之类，这些都是非处方药。

关于戒烟贴的使用，有一点很重要，就是一定要用够剂量。

戒烟贴分成 21 mg，14 mg 和 7 mg 三种。很多人用戒烟贴发现无效，是因为剂量不够。一般来说，1 mg 相当于一支烟。最高剂量的戒烟贴是 21 mg，如果一个人一天抽一包（加拿大的一包是 25 支），一般就给一个 21 mg 的贴。所以要是一天抽 30 根，那就可以考虑同时用 21 mg+7 mg 两个戒烟贴。

当然，具体到个人，每个人代谢尼古丁速度不同，体质有差，要适量调整。

- 如果太多，也会尼古丁中毒，症状一般是恶心难受头晕脑胀；

- 如果贴了还是经常想抽烟，可以考虑增加剂量。

一般使用戒烟贴最少要 8～10 个星期。

虽然很多人两三个星期就戒了，最好不要立即停药，因为反弹的可能很大。有研究表明尼古丁替代可以使用很久，长达 5 年也没有明显的害处。考虑到吸烟的危害，还是很值得使用的。

就算使用了辅助药物，还是会有烟瘾上来的时候。

所以，戒烟要做好心理准备，计划好如果烟瘾上来怎么办，是用尼古丁口香糖，还是用别的，各种手段都可以。

我见过喝水的、散步的、吃口香糖的、吃小熊软糖的、吃瓜子的、含吸管的、玩电脑的，反正甭管什么招，好使就行，自己慢慢摸索。

至于什么手段最好，管用的手段最好，无妨都试试。也有人不费力气，啥也不用就戒掉了。

多看看那些被吸烟夺取生命的例子

不想抽就不抽了。还是意志力的问题。我爸抽了40年烟，中间戒了2次都失败，前年轻微脑梗住院，医生让戒烟，悄默声儿的就戒了，妥妥的，也没那么费事儿啊...

不要买烟.意志强

我觉得只有决心和毅力是不够的，刚开始会做不到的，慢慢来先一点点减少抽烟的次数，可以放点口香糖之类的东西在身上。可以试试呀