晚上不要喝咖啡、茶、含有酒精的饮料，也不要抽烟，这些东西都是有兴奋作用的，会导致失眠。每天睡觉、起床时间都要有规律，而且失眠者应该在固定的时间睡觉，在固定的时间起床，养成良好的作息规律。平时可以做一些体育运动，有助于较好睡眠。
