一天中运动多长时间才能保持健康的体质？

我们在一天当中，你能够保持一个适当的运动量，时间的话大概在两个小时左右就可以足够保持你健康的体质，如果你在早上能够起来的很早进行早晨的锻炼，锻炼之后热身完了进行跑步，然后回来冲个澡，一天的工作忙碌下来之后，晚上还能够去进行一个跑步锻炼，这样就能够很好保持你健康的体质。

实际上，人一天，不需要过长的锻炼就可以，除非你是专业运动员。一般来说，中老年人每次运动锻炼的时间以30分钟左右为宜，而年轻人的运动时间可以稍微长一些，45分钟-1个小时为最佳。运动多少才算不过量，就要看目前自己的身体状况，运动时身体不感觉难受的运动量就是适量。

关于每天健身时间多长的问题，其实主要跟你工作跟生活相匹配。不同的人为了达到不同的目的，花费的时间不同。比如我本人，基本上每天健身60分钟左右，一周休息一天。当然有时候为了专项突破，会花更长的时间。但是对于大神来说，每天可能要两小时以上，才能起到效果。所以健身时间不用完全跟别人一样，只要能起到锻炼效果，只要能进步，就可以了。

每天做有氧运动半个小时左右，锻炼身体要持之以恒，不能三分钟热度，两分钟冰凉，每天在早餐前，可以跑步，不用太快，距离按照自己的身体素质。还可以做俯卧撑，这两种结合最好，晚饭后，可以出去散步，按时休息，作息规律，对身体健康好处多。

我觉得一天中最起码要运动两个小时，如果你时间特别紧的话，你就抽出来两个小时来运动，这两个小时不一定需要连续的，你可以早上一个小时，晚上一个小时，这样的话也有一个首尾呼应的作用，你也可以很快的调整过来，你的一个状态，只要长时间的一直保持就好了，这主要得坚持。